Pakaian yang Anda pakai saat tidur mempengaruhi tingkat kenyamanan tidur Anda, yang pada akhirnya mempengaruhi bagaimana kualitas tidur Anda. Beberapa diantaranya tidak disarankan untuk dikenakan pada saat Anda tidur.
Lanjutkan membaca untuk mendapatkan penjelasan dari beberapa ahli kesehatan tentang ini.
5 Jenis pakaian yang tidak disarankan dipakai pada saat tidur
Beberapa jenis pakaian dalam daftar di bawah ini sebaiknya tidak Anda kenakan pada saat tidur, menurut beberapa ahli kesehatan. Jenis pakaian ini mungkin akan mengganggu kualitas tidur Anda.
1. Pakaian dalam
Tony Klespis, seorang sleep science coach bersertifikat di Mattress, menjelaskan dalam laman good-lifestyle.net, “Pakaian dalam yang Anda pakai saat tidur dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri dan infeksi jamur pada wanita, dan berpotensi menurunkan produksi sprema pada pria.”
Mengutip penjelasan dari laman healtline.com, “Candida adalah bakteri penyebab infeksi jamur, tumbuh subur di tempat yang panas dan lembab. Alat kelamin pria dan wanita adalah tempat yang baik untuk tumbuhnya jamur seperti Tinea Cruris atau Gatal Gatal karena hangat dan lembap.”
Jika Anda harus mengenakan pakaian dalam saat tidur, sebaiknya pilih yang terbuat dari 100% katun.
2. Pakaian yang ketat dan berbahan berat
“Pakaian ketat dapat membuat tubuh Anda sulit bergerak dan membuat udara sulit mengalir sepanjang malam, yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan sulit tidur,” kata James Oliver, pakar tidur, peneliti utama, sekaligus pendiri heymattress.com.au.
Smentara itu, Jill zwarensteyn, sleep science coach bersertifikat dan editor Sleep Advisor, mengatakan dalam laman good-lifestyle.net bahwa piyama ketat juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda di malam hari, yang mungkin dapat membangunkan Anda pada saat tidur.
Jenis kain yang sangat berat seperti flanel dan bulu domba mengganggu kenyamanan tidur dengan jalan yang sama seperti pakaian ketat.
Sebaliknya, penurunan suhu tubuh menghasilkan banyak hormon Melatonin, yang membuat kita lebih mudah untuk tertidur. Jika terlalu panas, proses pembentukan hormon Melatonin terganggu, seperti tercatat dalam laman webmed.com.
3. Pakaian yang terbuat dari kain sintesis
Kain sintetis seperti poliester dan nilon juga dapat mempersulit tubuh dalam mengontrol suhu tubuh Anda di malam hari.
“Kain-kain ini bisa membuat mereka tidak nyaman di malam hari karena membuat kulit mereka tidak bisa bernapas. Hal ini membuat tubuh tetap panas dan membuat mereka kepanasan saat tidur,” ungkap Oliver.
Sebaiknya, pilihlah pakaian tidur yang terbuat dari serat alami seperti katun, linen, atau bambu. Bahan-bahan ini biasanya sangat bagus untuk mengontrol suhu dan kelembapan.
4. Pakaian dengan warna gelap
Pakaian dengan warna gelap atau tebal cenderung mengandung bahan kimia lebih banyak.
Karenanya, terutama bagi Anda yang memiliki kulit sensitif, pakaian ini “lebih cenderung menyebabkan dermatitis kontak,” sebut Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, Editor medis di Goodrx, dalam laman good-lifestyle.net.
“Pakaian yang lebih ringan umumnya dibuat dengan pewarnaan yang lebih sedikit, sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan dermatitis kontak,” tambah Patricia.
5. Pakaian yang Anda kenakan sepanjang hari
Meskipun pakaian yang Anda kenakan sepanjang hari tidak terlihat kotor, bukan berarti itu bebas dari kuman dan bakteri.
“Saya sangat menganjurkan agar saya tidak pernah tidur dengan pakaian kotor,” jelas Oliver. “Bakteri dan kemungkinan alergen kulit dapat menyebabkan penyakit dan iritasi pada kulit, juga sulit tidur,” tambah Oliver.
Baca juga:
Manfaat Bangun Pagi Rutin Setiap Hari
Musik untuk Tidur Ternyata Lebih Variatif, Tak Hanya Jenis Lagu Lembut, Temuan Studi Baru
Untuk malam ini dan malam-malam seterusnya, pertimbangkan jenis pakaian yang Anda pakai sebelum Anda pergi tidur.
