Telah dibuktikan oleh beberapa pakar kesehatan bahwa jalan kaki 10.000 langkah setiap hari baik untuk kesehatan dan kebugaran Anda dalam banyak hal. Anda yang memiliki jadwal padat mungkin kesulitan untuk mencapai tujuan ini setiap hari.
Namun untuk berjalan 10.000 langkah sehari, Anda tidak perlu menggunakan treadmill atau meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda. Berikut enam tips sederhana untuk membantu Anda berjalan 10.000 langkah setiap hari.
1. Pilih naik tangga daripada lift
Pilih naik tangga daripada lift untuk meningkatkan jumlah langkah harian Anda. Menaiki tangga membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan persendian serta membuat Anda tetap aktif bergerak bahkan saat Anda benar-benar sibuk.
2. Berbicara di telepon sambil berjalan
Setiap kali Anda berbicara melalui telepon, pilihlah untuk sambil berjalan, daripada duduk diam terlalu lama di suatu tempat. Ini akan meningkatkan jumlah langkah Anda, target jalan kaki 10.000 langkah. Setelah selesai dari percakapan di telepon, Anda akan terkejut mengetahui jumlah langkah yang telah Anda peroleh.
3. Parkir kendaraan lebih jauh
Ketika Anda berpergian dengan menggunakan kendaraan, cobalah memilih tempat parkir yang lebih jauh. Mau tidak mau, Anda akan berjalan lebih banyak dan lebih memungkinkan target langkah harian Anda tercapai.
4. Sedikit berjalan-jalan ketika istirahat kerja
Beristirahatlah setelah makan, kemudian berjalan-jalan sebentar. Saat Anda berjalan, itu akan membantu pencernaan Anda dan menyegarkan pikiran Anda. Bersama dengan teman dan rekan kerja, Anda dapat meningkatkan jumlah langkah sambil bersenang-senang.
5. Gunakan kamar kecil yang jauh dari Anda
Menggunakan kamar kecil yang paling jauh dari Anda di tempat kerja dapat membantu dalam mencapai target 1000 langkah Anda. Minumlah lebih banyak air agar tetap terhidrasi dan tingkatkan jumlah langkah Anda setiap kali Anda pergi ke kamar kecil.
6. Kenakan sepatu yang nyaman
Memiliki sepatu yang nyaman dan tidak melelahkan adalah salah satu syarat penting untuk mencapai target 1000 langkah harian Anda. Sepatu kets kasual atau sepatu olahraga, contoh sepatu memungkinkan Anda berjalan dengan nyaman.
Baca juga: Penyebab Rasa Mual Saat Menyikat Gigi, Menurut Dokter Spesialis Ortodontis
Sebagai alat bantu, gunakan jam tangan pintar untuk melacak jumlah langkah yang telah Anda lakukan dalam sehari. Ingat, target Anda adalah jalan kaki 10.000 langkah dalam satu hari.
